fasola białko

Śniadanie 7.30: Płatki Cini Minis 80g Mleko 350ml Białko porcja 30g Lunch 11:00 : Fasola czerwona 240g Obiad 14:00: Chleb żytni razowy 4 kromki około 140g Pasztetowa 110g Białko porcja 30g Carbonium 37,5g Trening 17-18:20 Po treningu Carbonium 37,5g Kolacja 19:00 446g ziemniaki Dorsz 150g kabanos 100g Zmieniony przez - flybobster w dniu [...]

wiek 22 staz 2 lata waga ok 110 kg cel sucha masa miesniowa, spadek fatu praca siedzaca, trening 4-5 razy w tyg kcal/bialko/tluszcz/wegle Obiad: 819,25 32,8 6,55 155,8 Kurczak, piersi bez skóry 50g 50 10,75 0,65 0 Ryż brązowy 125g 441,25 8,9 2,4 96 Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 100g 104 6,9 0,6 17,8 Papryka czerwona 100g 35 1,2 0,3 6,9 [...]

[...] przed treningiem, ćwiczyło sie troche gorzej obciażenie bez zmian miska 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/033f2b2589954cd2bc50cbef1f911195.png warzywa: ogórek zielony, fasola szparagowa napoje: woda 3 l, zielona 0,5 l, pokrzywa x1, rumianek x1 suple : collagen 2x5g omega 3 2x2 magnez 2x1 life energgy x2 + witamina c i kombucha godzine temu [...]

[...] jajka, bialko jaja, jogurt naturalny, 3. razowiec, schab chudy, pomidory, salata lodowa, ogorki konserwowe 4. kasza, cyc duszony, papryki czerwona, zolta, zielona, cebulka, fasola zielona 5. cottage cheese, rzodkiewki, jajko, pomidor, ogorki zielone, ogorki kiszone, oliwa kcal 1681,70 BWT 157,62/120,42/63,71 TRENING orbi 20min w tym 7x 30/30 [...]

Fasola, soczewica, ciecierzyca, quinoa. Liczy się też białko z produktów roślinnych. Soja to gmo plus miesza w hormonach, wiec raczej odradzamy. Dla mnie wegetarianizm, na którym się nie znam, nie sprowadza się do tego, zeby wywalić mięso z talerza a zjeść ziemniaki i surówke, a do chleba zamiast szynki sojowe parówki, bo to prosta droga do [...]

[...] serek wiejski lekki 150gr + 3 łyżki owsianych + łyżka rodzynek 9-10.30 trening 12 - ryż dziki/biały - pół paczki, 10dag szynki z indyka, pomidor duży 15 - puszka tuńczyka + fasola czerwona 18 - ??? 22 - ser półtłusty 100gr Za dluga przerwa miedzy sniadaniem a lunchem, powinnas po treningu cos zjesc, jak ci brak idei to kup sobie jakies bialko [...]

Bo jest w chvj naszprycowany hormonami. Dlatego jest be. Po odstawieniu mięsa z kury praktycznie OD RAZU zeszło mi obsyfienie z twarzy i poprawiła się skóra. Cud. Białko bierz ze strączkowych (ciecierzyca, soczewica, fasola).

Nooo zjadłąś tej marchwi dziś :-D Białko jeśli nie z mięsa to ze strączków-polecam ciecierzycę z cebulką tymiankiem i majerankiem zamiast ziemniaków.Pyszna!Kombinuj z grochem,fasolą,soczewicą..one na długo sytość zapewniają.Chlebek może gryczany spróbujesz upiec?W przepisach jest tu nawet jakiś chlebek bezglutenowy:-).PoszukajPoza tym nie [...]

[...] w odżywkę, bo pomaga, nie powiem. Ale nie powiedziałabym, że to tańsze rozwiązanie i do tego wiadomo, chemia :-) No ale cóż. Jak nie posmakowała Ci soczewica to może fasola, ciecierzyca? Byle nie soja, bo tej nie powinno się jeść. Możesz z nich zrobić jakieś zupy, dania jednogarnkowe w stylu fasolki po bretońsku, placki/ gofry/pasztety ze [...]

jak masz 120 W to przeciez idz w bialko roslinne - fasola, soczewica......to chyba tanie jest

tybysh litości!!jak możesz jechać TYLKO na wiejskim?? Dorzuć do tego jakieś warzywa: kapusta i pomidory(źródło kwasów fenolowych, karotenoidów-pomidor), fasola czerwona (cenne źródło białka roślinnego), papryka(bogata w wit C i beta-karoten), cebula (cenne źródło flawonoidów -przeciwutleniacze o własnościach antykancerogennych,antyzapalnych, [...]

[...] - płyny: 0,5l wody wysokozmineralizowanej, 1,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty owocowej, 1 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: seler, pietruszka, buraki, fasola, pomidor, papryka, kapusta pekińska. Suma: ponad 500g + 0g owoców - fruktoza (z owoców): 0g - nabiał: 90g - dnt Uwagi: - białko podniesione, micha na bogato:-D Oby [...]

[...] Orzechy wywal, zamień je na oleje. Mają trochę węgli i spieprzą Ci ketozę. Dozwolone warzywa na ketozie to szpinak, brokuły, sałata czy kapusta pekińska. No i oczywiście ta fasola to nieporozumienie, tam więcej jest ww niż białka. Musisz patrzeć w tabele kaloryczne, bo wszystko co ma ww w większej ilości niż 4g/100 musisz eliminować. Po [...]

[...] wędzony (85g) sałata lodowa (45g) pomidor (85g) grejpfrut (165g) 550 kcalszczegóły b: 30gtł: 14g ww: 66g 15:30 chili con carne w wersji fit wieprzowina, szynka surowa (90g) fasola konserwowa red kidney (40g) kukurydza konserwowa (30g) cebula (13g) oliwa z oliwek (9g) pomidor (65g) koncentrat pomidorowy 30% (18g) kasza gryczana (45g) 552 [...]

WTOREK 24/08/2010 miska 1. owsiane, otreby, 2jajka+bialko, jablko, orzechy 2. razowiec jajka sadzone, ogorki zielone, oliwa 3. losos, fasola zielona * TRENING * 4. whey, jablko 5. twarog, warzywa, orzechy BWT 164,67/127,07/88,64 kcal 1935,80 ***************************************************************** TRENING bieg w terenie czas:30min [...]

witam kochani!!! wciagnelo mnie wiosnenne sprzatanie...dziekuje wam za wpisy!;] juz sie spowiadam zyrafka masz to jak w banku- zatrzese ci galareta...w tym tyogdniu wkleje filmik i zoabczysz ile jeszcze do redukcji tak wiec nie mam czasu sie podrapac palcem po dupie rozciagam sie co drugi dzien by miesnie moly sie zregenerowac jutro zrobie mega [...]

Hm nie ma zdrowych tluszczy? W sklad porannej kaszki wchodza tak: -platki owsiane -orzechymigdały -rodzynki -morele Troche jest w tym tłuszczu. Do tego maslo do kanapek. Moze to nie rewelacja ale lepsze niz margaryna:) Warzywa zawsze wystepuja do obiadu. Przeciez napisalem. Czesto jest to marchew i groszek,Fasola, buraki, jakas salatka z kapusty [...]

Niedziela 28 Lipca 2013 Upał niemiłosierny. +Aktywność: Rower wieczorem 30 min. +Suple: Euthyrox 75, tran, omega 3 +Woda, czerwona herbata, kawa z mlekiem x1 Miska: 1708kcal, 92g (22%) białko, 67g (35%) tłuszcze, 183g (43%) węglowodany 1. Jajo, ryż, jabłko 2. Kura, ryż, pomidory, cebula 3. Leczo (papryka, pomidory, cebula, kiełbasa domowa) 4. [...]

[...] białka ok. 85%) i mięsa (przyswajalność białka ok. 78%, preferowane gatunki to głównie drób i ryby). Z produktów roślinnych wysokie pozycje zajmą z kolei soja, czarna fasola, soczewica, groch, a więc głównie rośliny strączkowe (przyswajalność białka ok. 40-60%)". Co jednak potwierdza moje słowa, że białka roślinne są gorzej [...]

[...] - serek wiejski + 2 jaja na twardo + orzechy włoskie (<20g) ~14:20 - pierś z kuraka + orzechy włoskie (<20g) + ogóry ~17:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + warzywa (fasola, marchew, ogóry) + sos Tikka Masala ~20:20 - serek wiejski + 2 jaja na twardo + orzechy włoskie (<20g) ~23:00 - twaróg półtłusty 9:45, 17:35, 20:40 - 3x1 caps. [...]